KROP & SJÆL (pigesal)                                                                                            Mandag kl. 17.30 - 18.30

Øger kropsbevidstheden. Reducerer stress. God opvarmning.
Effektiv styrketræning af hele kroppen med fokus på kropsstammen krydret med god musik.
Timen afsluttes med udstrækning/afspænding/mindfulness.
Vi arbejder med egen kropsvægt og forskellige redskaber som elastikker, pilates ring, foam roller mm. Alle kan være med. Puls på en anderledes måde.

Medbring underlag, tæppe og evt. en lille pude.  Max. 28 personer.

INSTRUKTØR: Birte

Pris: kr. 600,-

YOGA (Gandrup skoles aula, indgang via hoveddøren)                          Mandag kl. 9.00 - 10.00

DGI Hatha Yoga med udgangspunkt i de fysiske øvelser.

Medbring selv yogamåtte og evt. tæppe

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Jane

Pris: kr. 600,-

YOGA (pigesal)                                                                                    Tirsdag kl. 18.00 - 19.00

Yoga, Meditation og Åndedrætstræning

På dette hold får du en kombination af traditionel yoga og Kundalini yoga, som styrker kroppen, øger smidigheden og skaber ro i sindet. Vi arbejder både med dynamiske øvelser og mere blide stræk, så alle kan være med – uanset erfaring.

Derudover vil du blive introduceret til meditation og enkle åndedrætsteknikker, som er effektive redskaber til at reducere stress, finde indre ro og skabe mere energi i hverdagen.

Formålet med holdet er at give dig et frirum, hvor du kan lande i dig selv, opbygge indre styrke og tage redskaber med hjem, som du kan bruge i dit daglige liv.

Kom som du er, og giv dig selv tid til at finde både balance og ny energi.

Medbring selv yogamåtte og evt. tæppe

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Lea

Pris: kr. 600,-

STÆRK MAVE & RYG (drengesal)                                                            Mandag kl. 18.00 - 19.00

På dette hold arbejdes hele kroppen igennem, men ekstra fokus på din kropsstamme.

Vi arbejder med styrke og stabilisering af muskulaturen omkring mave,

ryg og dine andre holdningsmuskulatur.

Vi arbejder med egen kropsvægt og enkelte redskaber bl.a. elastik, store bolde mm.

og alle kan være med. Vi slutter hver time af med en kropsscanning/afslapning. 

Holdet er for både kvinder og mænd.

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Stine

Pris: kr. 600,-

BEVÆG DIG FOR LIVET

- IDRÆT OM DAGEN                                                                           Onsdag kl. 10.00 - 11.30

Fælles opvarmning, mulighed for at spille hockey/floorball, pickleball (indendørs version af padle tennis), petanque, curling, badminton og forskellige andre spil. Er du ikke til diverse spil kan du efter den fælles opvarmning i stedet vælge gymnastik. Indholdet vil variere fra gang til gang, men kan være ryg/mave træning, redskaber som store bolde og elastikker, cirkeltræning, Yoga m.m. Mød op til masser af gode grin, samtidig med at kroppen røres.

Vi mødes i Gandrup Hallen kl. 10.00

ALLE er velkommen - opvarmning og aktiviteter er tilpasset så alle kan deltage.
Hver gang afsluttes med fælles kaffe.

Pris: kr. 600,-