VOKSNE                                     

Husk  -  du kan deltage på flere hold ved at tilmelde dig:

(hold 35) - 2 hold voksen - vælg frit 2 hold mellem nedenstående hold (ex. specialhold)

(hold 36) - Frit valg hele ugen - vælg frit mellem nedenstående hold (ex. specialhold)

Du er altid velkommen til at deltage på et andet hold i ugen, hvis du bliver forhindret i at deltage på det tilmeldte hold eller hvis du vil prøve et andet hold.

OBS! Dog kan nogle hold være fuldt booket (vil være markeret her på siden) og derfor vil der ikke være adgang uden forudgående aftale.

Kontakt derfor venligt tilmelding@gandrupholtetgym.dk for spørgsmål.

Under Tilmelding/Betaling i menuen til venstre, er der oplysninger om, hvordan du meldes på de hold du ønsker. Mail og tlf.nr til SMS står også der.

VIGTIGT der sendes mail eller SMS

KROP & SJÆL (pigesal)             FULD BOOKET                               Mandag kl. 17.45 - 18.45

Øger kropsbevidstheden. Reducerer stress. God opvarmning.
Effektiv styrketræning af hele kroppen med fokus på kropsstammen krydret med god musik.
Timen afsluttes med udstrækning/afspænding/mindfulness.
Vi arbejder med egen kropsvægt og forskellige redskaber som elastikker, pilates ring, foam roller mm. Alle kan være med. Puls på en anderledes måde.

Medbring underlag, tæppe og evt. en lille pude.  Max. 27 personer.

INSTRUKTØR: Birte

Pris: kr. 600,-

YOGA (Gandrup skoles aula, indgang via hoveddøren)                          Mandag kl. 9.00 - 10.00

DGI Hatha Yoga med udgangspunkt i de fysiske øvelser.

Medbring selv yogamåtte og evt. tæppe

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Jane

Pris: kr. 600,-

YOGA (drengesal)                                                                                Tirsdag kl. 18.00 - 19.00

Klassisk hatha yoga, hvor alle kan være med. Timerne kommer til at indeholde statisk

og dynamiske yoga stillinger og enkelte åndedrætsøvelser.

Medbring selv yogamåtte og evt. tæppe

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Bianca

Pris: kr. 600,-

MANDESTRÆK (drengesal)                                                                Mandag kl. 18.30 - 19.30

Kom ned i gear og  få din krop strukket godt ud på forskellige måder.

Et godt supplement til den lidt hårde træning.

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Bianca

Pris: kr. 600,-

STÆRK MAVE & RYG (drengesal)                                                      Mandag kl. 19.30 - 20.30

På dette hold arbejdes hele kroppen igennem, men ekstra fokus på din kropsstamme.

Vi arbejder med styrke og stabilisering af muskulaturen omkring mave,

ryg og dine andre holdningsmuskulatur.
Vi arbejder med egen kropsvægt og enkelte redskaber bl.a. elastik, store bolde mm.

og alle kan være med.
Vi slutter hver time af med en kropsscanning/afslapning.

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Bianca

Pris: kr. 600,-

ZUMBA (drengesal)                                                                                          Onsdag kl. 18.00 - 19.00

ZUMBA en motionsform for alle os, der elsker at danse.

Zumba giver sved på panden og smil på læben.

Vi ligger vægt på at timerne er varierende i danse og tempo,

så alle kan være med

Max. 25 personer.

INSTRUKTØR: Sanne

Pris: kr. 600,-

BEVÆG DIG FOR LIVET - IDRÆT OM DAGEN                                     Onsdag 13.30 - 15.00

Fælles opvarmning, mulighed for at spille hockey/floorball, pickleball (indendørs version af padle tennis), petanque, curling, badminton og forskellige andre spil. Er du ikke til diverse spil kan du efter den fælles opvarmning i stedet vælge gymnastik. Indholdet vil variere fra gang til gang, men kan være ryg/mave træning, redskaber som store bolde og elastikker, cirkeltræning, Yoga m.m. Mød op til masser af gode grin, samtidig med at kroppen røres.

Vi mødes i Gandrup Hallen kl. 13.30
ALLE er velkommen - opvarmning og aktiviteter er tilpasset så alle kan deltage.
Hver gang afsluttes med fælles kaffe.

Pris: kr. 550,- 

Hvis du vil deltage på 2 hold eller flere, se øverst på siden om hold 35-36